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27. Oktober 2024

Zum Abschluss der Saison hiess es wieder mal Swiss City Marathon - Halbmarathondistanz wie im letzten Jahr. Die Vorbereitung lief soweit sehr gut, aber 1 Woche vor dem Wettkampf hat mich eine starke Erkältung das Leben schwer gemacht. Noch am Dienstag war ich nicht sicher, ob ich überhaupt am Lauf starten konnte. Die Nase lief die ganze Zeit und der Husten war mein ständiger Begleiter. Da musste ich meine Ziele für den Lauf revidieren. Nichts mit 1:50 anpeilen. Ich war da schon froh, wenn ich überhaupt ins Ziel kommen würde. Am Samstag beim abholen der Startnummer ging es mir etwas besser, aber noch nicht wirklich top. Somit Zielzeit auf 7 min/km gesetzt, was so 2:27 bedeuten würde. Lieber nichts riskieren bei einer Erkältung. Der Start lief sehr gut und ich fand sehr schnell meinen Rhythmus. Bei den Steigungen lief ich, damit ich ja nichts riskiere. Beim Runterlaufen konnte ich wieder Zeit gutmachen. Bis zum km 14 ging es sehr gut. Danach schmerze es etwas in der Brust und da nahm ich das Tempo raus. Bei km 20 lief ich eine Zeit, da die schmerzen stärker wurden und den letzten Abschnitt forcierte ich nicht mehr. Mit einer Schlusszeit von 2:06:28 bin ich sehr zufrieden, vor allem in Anbetracht der Erkältung. Nun heisst es, das Jahr 2025 vorzubereiten ;-) Die Details zu den Zeiten findest du hier.

17. August 2024

Der Sihlseelauf hatte ich als letzter Wettkampf vor Locarno geplant. Somit noch etwas Tempohärte ins Training bringen. Doch leider war ich schon vor dem Wettkampf recht erschöpft und so bin ich relativ langsam in den Wettkampf gestartet. Ich wollte die Zeit vom 2023 als Referenzpunkt nehmen und nicht meine angestrebten 1:17. Im Vergleich zum Vorjahr war ich nach 5 km rund 1 Minute langsamer unterwegs. Doch von km 6 bis 10 habe ich über 2:35 auf letztes Jahr gutgemacht und auch die restlichen 4 km war ich schneller unterwegs. Insgesamt bin ich mit meiner Schlusszeit sehr zufrieden. Die einzelnen Zeiten findest du hier.

19. Juli 2024

Der Ägeriseelauf fand dieses Jahr bei schönem Wetter statt. Mein primäres Ziel war es, unter 1:15 die 14.14 km zu absolvieren. Dies schien mir im Bereich des möglichen zu sein und so ging ich sehr motiviert an den Start. Ich fand relativ schnell meinen Rhythmus und versuche ihn beizubehalten. Gemäss offizieller Zeitmessung kam ich bei der Zwischenzeit mit einen 5:00 min/km durch. Dies war ca. bei km 7.14. Dies konnte sich sehen lassen. Doch auf der zweiten Streckenhälfte musste ich etwas die Geschwindikeit rausnehmen. Die Hitze machte mir doch etwas zu schaffen und wahrscheinlich auch mein hohes Anfangstempo. Ich bin mit einer Zeit von 1:14:13 ins Ziel gekommen und somit meine persönliche Zielzeit leicht unterschritten. Die Garmin-Auswertung findest du hier.

28. Juni 2024

Heute stand wieder der Lauerzerseelauf auf dem Programm, fast wie jedes Jahr. In diesem Jahr hatte ich keine spezifische Vorbereitung auf diesen Lauf und deshalb fehlte mir auch die schnellen Einheiten. Mein persönliches Ziel war zwischen 50 und 52 Minuten ins Ziel zu kommen, da die Temperaturen doch recht hoch waren, was bisher eher selten bei den Trainings war. Ich habe versucht von Anfang an nicht zu schnell zu laufen und dies mir recht gut geglückt. Ich fand mein Rhythmus und konnte ihn auch recht gut durchziehen. Am Ende kam ich mit einer Zeit von 50:46 Minuten ins Ziel, was meinen Erwarten entspricht. Die genauen Zeiten km-Zeiten findest du hier.

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